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Por: Psicóloga Margarita Moñino
La comunicación en pareja es fundamental para mantener una relación saludable y duradera. Sin embargo, no siempre resulta sencillo expresar lo que sentimos o necesitamos, y en ocasiones puede haber malentendidos asociados a esas dificultades, que terminan generando conflictos.
Es así como a continuación vamos a explorar la importancia de una comunicación asertiva en pareja y algunas claves para lograrla.
¿Por qué es importante la comunicación en la pareja?
Lo primero que hay que decir es que la comunicación es la base de cualquier relación, y en el caso de las parejas, resulta especialmente importante. Cuando una pareja se comunica de forma abierta y sincera puede establecer un vínculo más sano, incluso favorece el compromiso y la estabilidad. Por el contrario, la falta de comunicación o una comunicación inadecuada detona en malentendidos, frustraciones y resentimientos que terminan por deteriorar el vínculo.
Pero más que solo hablar, que también es muy importante, la comunicación en pareja se trata también de escuchar. Escuchar activamente a nuestra pareja implica prestar atención a lo que dice, mostrar interés, empatizar y respetar su punto de vista, aunque no estemos de acuerdo. De esta forma, podemos comprender mejor sus necesidades y emociones, y responder de manera adecuada.
Recomendaciones para la comunicación en pareja desde Insight Psicología
Dos de nuestras psicólogas de Insight Psicología trataron el tema en un Live en Instagram en el que brindaron importantes recomendaciones:
A continuación, presentamos algunas recomendaciones clave que pueden ayudar a mejorar la comunicación en pareja:
5 pautas de comunicación en pareja
- Implicación activa de ambas partes
La comunicación en pareja, como su nombre lo indica, no es tarea de una sola persona. Las dos personas deben estar dispuestas a involucrarse activamente para lograr una comunicación efectiva. Esto implica escuchar con atención, expresarse de forma clara y respetar el punto de vista del otro.
Ante conflictos es importante elegir el momento y lugar adecuado para las conversaciones, que no sea en presencia de los hijos, familiares u otras personas a quienes no les compete; un momento en el que se puedan sentar, mirándose a los ojos con actitud de escucha y disposición, sin dispositivos como celulares en medio.
- Detectar el nivel de urgencia o ansiedad en la comunicación
Cuando nuestra pareja se comunica con nosotros, es importante prestar atención a su tono de voz y lenguaje corporal para detectar si hay algún nivel de urgencia o ansiedad. Si detectamos que nuestra pareja está especialmente ansiosa por comunicar algo, es recomendable darle prioridad para que se sienta escuchada y comprendida.
En momentos de conflicto, ante esta urgencia es evaluar primero la intensidad de las emociones, pues si no se tiene la suficiente tranquilidad para abordar la conversación, lo más probable es que termine en discusiones, de manera que es mejor esperar a que baje un poco la intensidad de la emoción, para empezar el diálogo.
- Evitar mezclar diversos temas
En ocasiones, podemos sentir la tentación de mezclar diversos temas en una misma conversación. Sin embargo, esto puede generar confusión y dificultar la resolución de conflictos, por lo tanto, es recomendable abordar un tema a la vez, y asegurarnos de que hemos comprendido bien lo que nuestra pareja nos está transmitiendo.
Manifestar puntualmente el hecho o situación que generó la dificultad en ese momento, sin traer temas del pasado o conflictos previos; por eso es muy importante hablar oportunamente de lo que sucede, de manera explícita, sin dejarlo pasar, “el no hablar, no desaparece los problemas, por el contrario, los exacerba porque se van acumulando”.
- Utilizar un lenguaje claro, directo y respetuoso
A la hora de expresarnos, es importante utilizar un lenguaje claro y directo. Evitar ambigüedades o rodeos puede ayudar a que nuestra pareja comprenda mejor nuestro mensaje y evitar malentendidos.
Evitar las ofensas, sarcasmos, hará que el ambiente sea más ameno para abordar la conversación.
- Mostrar empatía y respeto
Mostrar empatía y respeto hacia nuestra pareja es fundamental para lograr una comunicación efectiva. Esto implica tratar a nuestra pareja con amabilidad, comprensión y aceptación, incluso cuando no compartimos su punto de vista.
En definitiva, la comunicación en pareja es esencial para mantener una relación saludable y feliz. Implica un compromiso activo de ambas partes, la habilidad de detectar el nivel de urgencia o ansiedad en la comunicación, evaluando el nivel de intensidad de la emoción que permita que la conversación se de en la mayor calma posible, pero sin llegar a olvidar que hay una conversación pendiente, evitar mezclar temas, utilizar un lenguaje claro, directo y respetuoso, mostrando empatía y respeto.
Si quieres conocer más sobre los procesos de Terapia de pareja y nuestro abordaje en Insight psicología, no dudes en contactarnos.
Fuentes:
Capafons, J. I., & Sosa, C. D. (2015). Relaciones de pareja y habilidades sociales: El respeto interpersonal. Behavioral Psychology/Psicología Conductual, 23(1).
Ruíz, L. (2019). Comunicación asertiva en la pareja: sus 4 ventajas, y cómo potenciarla. Tomado de: https://psicologiaymente.com/pareja/comunicacion-asertiva-pareja
Artículo: Comunicación asertiva en pareja. Tomado de: https://gabinetpsicologicmataro.com/comunicacion-asertiva-en-pareja/