Desde la pandemia, la terapia por videollamada pasó de ser una alternativa a ser una opción más. Hoy muchas personas se preguntan si funciona igual que ir al consultorio, y cuál de las dos les conviene.
¿La terapia online funciona igual?
Para muchos motivos de consulta, como la ansiedad, la depresión o las dificultades en las relaciones, la investigación muestra resultados comparables entre la terapia online y la presencial. Lo que más influye en el resultado no es la pantalla, sino el vínculo con el terapeuta, la constancia y que el espacio se sienta seguro.
Ventajas de la terapia online
- Ahorras tiempo de desplazamiento, algo nada menor en Bogotá
- Puedes mantener el proceso si viajas o cambias de ciudad
- Facilita la constancia cuando los horarios son ajustados
- Para algunas personas es más fácil empezar a hablar desde un lugar conocido
Ventajas de la terapia presencial
- Un espacio separado de la casa y el trabajo, solo para ti
- Menos distracciones y menos riesgo de interrupciones
- Más información no verbal en la sesión
- Para muchas personas, el trayecto hacia la cita también es parte del proceso: un tiempo para prepararse y para cerrar
Cuándo es mejor la modalidad presencial
- En la atención a niños pequeños, donde el juego y el dibujo son parte central del trabajo
- En evaluaciones psicológicas con pruebas que requieren aplicación presencial
- Cuando en casa no hay un lugar privado donde hablar con tranquilidad
- En momentos de crisis, donde el contacto directo da más contención
El encuadre: lo que hace que una sesión funcione
En la psicoterapia psicoanalítica hablamos de encuadre: el conjunto de condiciones estables —mismo horario, mismo espacio, privacidad— que permiten que la persona se sienta segura para decir lo que normalmente no dice. En el consultorio ese encuadre lo da el lugar; en la terapia online hay que construirlo entre los dos.
Algunas recomendaciones para tus sesiones virtuales:
- Busca un lugar privado donde nadie te escuche, y usa audífonos
- Conéctate desde el mismo lugar y a la misma hora cada semana
- Evita hacer la sesión caminando, manejando o mientras haces otra cosa
- Date unos minutos antes y después de la sesión, en lugar de pasar directo de una reunión a otra
En Insight Psicología atendemos de forma presencial en Chapinero (Bogotá) y de forma virtual. Conoce más sobre nuestros psicólogos en línea.
En Insight Psicología, la psicóloga Daniela Tovar Méndez, Magíster en Psicología Clínica de la Pontificia Universidad Javeriana, acompaña procesos de psicoterapia y evaluación psicológica a adultos, adolescentes y niños desde los 4 años, de forma presencial en Bogotá o virtual. Puedes conocer su perfil o agenda tu cita por WhatsApp.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online es más barata?
No necesariamente. El valor suele ser el mismo, porque el trabajo del profesional es el mismo; lo que ahorras es tiempo y desplazamiento.
¿Puedo combinar sesiones online y presenciales?
Sí. Muchas personas alternan según su agenda, siempre que se mantenga la constancia del proceso.
¿Los niños pueden hacer terapia online?
Con niños pequeños se recomienda la modalidad presencial, porque el juego y el dibujo son parte central del trabajo. Con adolescentes, la modalidad virtual suele funcionar bien.