¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?

Terapia Cognitivo Conductual – TCC

La Terapia Cognitivo conductual, o TCC, es una terapia psicológica a corto plazo. Se llama Cognitivo Conductual porque trabaja con la estructura de pensamiento con la que la persona percibe el mundo, y con los comportamientos que derivan de esta percepción.

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Terapia Cognitivo Conductual

A lo largo de nuestra existencia, en el camino nos enfrentamos a situaciones, pensamientos y sentimientos que nos impactan y nos ponen a prueba. Algunos son más fáciles de remediar o superar, de alguna manera buscamos soluciones y no son momentos de grandes obstáculos para nuestra vida. En cambio, hay otros que se mantienen y cada vez se hacen menos soportables: un  suceso traumático, la muerte de alguien cercano, la pérdida de un trabajo, la ruptura de una relación, entre otras, son algunas de las situaciones que en ocasiones nos llevan a creer que no hay una salida, no hay una solución. Sencillamente nos ha tocado esa vida.

A eso se le suman otras características como no saber expresar los sentimientos, no tener las habilidades para relacionarse con los demás, no saber controlar la ira, no tener las motivaciones necesarias para salir adelante, y todas estas cosas pueden terminar generando problemas de ansiedad, grandes estados de estrés, episodios depresivos, falta de autoestima, duelos no resueltos, dificultad en las relaciones, falta de seguridad en la toma de decisiones, dificultades en el  manejo de emociones, entre muchas otras que se adicionan al evento y nos hacen pensar que no hay forma de tener una vida diferente.

¿De qué forma me puede ayudar una terapia psicológica como TCC?

El proceso psicológico Cognitivo Conductual se realiza en 3 fases:

  1. Etapa de evaluación:

En esta primera etapa, la evaluación tiene el objetivo de observar y analizar en detalle el problema que trae la persona y todo lo que interviene en él: la historia personal y lo que le ha ocurrido en sus diferentes contextos, sus pensamientos, acciones y principales motivaciones. Al final de esta fase la persona puede obtener una explicación detallada de qué es lo que pasa, por qué, en qué momento lo adquirió y por qué se sigue presentando.

  1. Etapa de intervención o tratamiento:

En esta fase se busca adquirir habilidades para enfrentar el problema y mejorar la calidad de vida. Teniendo en cuenta la situación y las particularidades de cada paciente, algunos ejemplos de estas habilidades son: aprender a manejar y expresar emociones, obtener mejores habilidades sociales, generar conductas alternativas y más adaptativas que reduzcan la dificultad, identificar pensamientos conflictivos de la realidad y tomar el control de cómo se interpretan y se manejan las situaciones del entorno.

  1. Etapa de seguimiento:

Por último, el paciente empieza a dejar progresivamente el tratamiento y a evidenciar sus logros, acompañado con una evaluación que monitorea que las estrategias utilizadas en el tratamiento psicológico fueron suficientes y los cambios en la resolución de problemas, modificación de hábitos y la planificación de objetivos concretos, se mantendrán a lo largo del tiempo.

¿Cuándo debo hacer Terapia Psicológica cognitivo conductual?

  • Cuando sientas que hay un desajuste en diferentes contextos, como el académico, el laboral, el familiar o el personal.
  • Cuando sientas que existe un malestar significativo en tu vida que no te permite desarrollarte de forma adecuada.
  • Cuando sientas que las situaciones se salen de control y no logras regularlas.
  • Cuando consideres que no tienes herramientas para solucionar una dificultad presente en tu vida.
  • Cuando quieres saber acerca de las posibilidades de cambio.
  • Cuando no entiendes qué es lo que le sucede con tus hijos y deseas ayudarlos.
  • Cuando tus hijos se salen de control y cada vez presentan comportamientos más difíciles de manejar.

¿En qué casos funciona la TCC?

Se ha demostrado que la TCC es útil en los casos en donde se trabajan problemas como:

  • Agresividad
  • Ansiedad
  • Autoestima
  • Celos
  • Dependencia Emocional
  • Depresión
  • Fobias
  • Manejo de relaciones y vínculos
  • Pánico
  • Problemáticas asociadas a las adicciones
  • Pautas de crianza – asesoría y acompañamiento
  • Timidez y fobia social
  • Trastornos de alimentación (en fases no crónicas)
  • Trastorno de control de impulsos
  • Trastorno de Estrés Postraumático
  • Trastornos de personalidad (casos a estudio)
  • Trastornos del sueño
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
  • Ideación suicida
  • Autolesiones (cutting)

¿A quién está dirigida la Terapia?

  • Niños
  • Adolescentes
  • Adultos

** Terapia cognitivo conductual en Bogotá**

En Insight Psicología, desde el enfoque Cognitivo Conductual trabajamos con pacientes desde los 6 años, hasta los 60.

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