¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?

La terapia cognitivo conducutal es un apoyo terapeutico que le permite a la persona entender y trabajar aquella problemática que lo afecta, también es conocida por las siglas TCC.

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Terapia Cognitivo Conductual

A lo largo de nuestra existencia, en el camino nos enfrentamos a situaciones, pensamientos y sentimientos que nos impactan y nos ponen a prueba. Algunos son más fáciles de remediar o superar, de alguna manera buscamos soluciones y no son momentos de grandes obstáculos para nuestra vida. En cambio, hay otros que se mantienen y cada vez se hacen menos soportables: un  suceso traumático, la muerte de alguien cercano, la pérdida de un trabajo, la ruptura de una relación, entre otras, son algunas de las situaciones que en ocasiones nos llevan a creer que no hay una salida, no hay una solución. Sencillamente nos ha tocado esa vida.

A eso se le suman otras características como no saber expresar los sentimientos, no tener las habilidades para relacionarse con los demás, no saber controlar la ira, no tener las motivaciones necesarias para salir adelante, y todas estas cosas pueden terminar generando problemas de ansiedad, grandes estados de estrés, episodios depresivos, falta de autoestima, duelos no resueltos, dificultad en las relaciones, falta de seguridad en la toma de decisiones, dificultades en el  manejo de emociones, entre muchas otras que se adicionan al evento y nos hacen pensar que no hay forma de tener una vida diferente.

¿De qué forma me puede ayudar una terapia psicológica como TCC?

Esto se logra a través de tres fases.

Etapas del Tratamiento:

La ayuda psicológica se realiza en tres fases o etapas: Inicia con la Evaluación, luego viene la intervención o el Tratamiento y por último el Seguimiento.

1.       Primera etapa del tratamiento cognitivo conductual:

En la primera etapa de la Terapia Psicológica se hace una evaluación con el objetivo de observar y analizar en detalle qué ha ocurrido en la vida de la persona, en sus contextos y en su ámbito personal. Además, se evalúan sus pensamientos, sus acciones y sus principales motivaciones, esto con el fin de identificar todo lo que interviene en el problema. Al final de esta fase la persona puede obtener una explicación detallada de qué es lo que pasa, por qué, en qué momento lo adquirió y por qué se sigue presentando. (Explicación de la hipótesis)

2.       Segunda etapa del tratamiento cognitivo conductual:

La segunda etapa consiste en la intervención, en esta fase se busca adquirir habilidades como por ejemplo: aprender a manejar y expresar emociones, comprender cómo los pensamientos y los sentimientos influyen en la vida,  obtener mejores habilidades sociales, generar conductas alternativas y más adaptativas que reduzcan y aminoren la dificultad, identificar los momentos en los que se presentan pensamientos destructivos, perturbadores y distorsionados de la realidad que contribuyen a la problemática, tomar el control de cómo se interpretan y se manejan las cosas y las situaciones del entorno, entre muchas otras estrategias que siempre se implementarán en la sesión de la Terapia Cognitivo Conductual teniendo en cuenta las diferencias y particularidades de cada paciente.

3.       Tercera etapa del tratamiento cognitivo conductual::

Y por último hay una etapa de seguimiento, en la cual el paciente empieza a dejar progresivamente el tratamiento y a evidenciar sus logros, siempre con una evaluación constante que permita tener la certeza de que las estrategias utilizadas en el tratamiento psicológico fueron suficientes y los cambios en la resolución de problemas, modificación de hábitos y la planificación de objetivos concretos, se mantendrán a lo largo del tiempo.

¿Cuándo debo hacer Terapia Psicológica cognitivo conductual?

  • Cuando sientas que hay un desajuste en diferentes contextos, como el académico, el laboral, el familiar o el personal.
  • Cuando sientas que existe un malestar significativo en tu vida que no te permite desarrollarte de forma adecuada.
  • Cuando sientas que las situaciones se salen de control y no logras regularlas.
  • Cuando consideres que no tienes herramientas para solucionar una dificultad presente en tu vida.
  • Cuando quieres saber acerca de las posibilidades de cambio.
  • Cuando no entiendes qué es lo que le sucede con tus hijos y deseas ayudarlos.
  • Cuando tus hijos se salen de control y cada vez presentan comportamientos más difíciles de manejar.

¿En qué casos funciona?

Se ha demostrado que la TCC es útil en los casos en donde se trabajan problemas como:

  • Agresividad
  • Ansiedad
  • Autoestima
  • Celos
  • Dependencia Emocional
  • Depresión
  • Fobias
  • Manejo de relaciones y vínculos
  • Pánico
  • Problemáticas asociadas a las adicciones
  • Pautas de crianza – asesoría y acompañamiento
  • Timidez y fobia social
  • Trastornos de alimentación (en fases no crónicas)
  • Trastorno de control de impulsos
  • Trastorno de Estrés Postraumático
  • Trastornos de personalidad
  • Trastornos del sueño
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
  • Ideación suicida
  • Autolesiones (cutting)

¿A quién está dirigida la Terapia?

  • Niños
  • Adolescentes
  • Adultos

En Insight Psicología, desde el enfoque Cognitivo Conductual trabajamos con pacientes desde los 6 años, hasta los 60.

Si quieres recibir más información acerca de la Terapia Cognitivo Conductual en Bogotá comunícate con nosotros.

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