¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?Terapia Cognitivo Conductual

Que es la Terapia Cognitivo Conductual: Es un apoyo terapeutico que le permite a la persona entender y trabajar aquella problemática que lo afecta, también es conocida por las siglas TCC.

A lo largo de nuestra existencia, en el camino nos enfrentamos a situaciones, pensamientos y sentimientos que nos impactan y nos ponen a prueba. Algunos son más fáciles de remediar o superar, de alguna manera buscamos soluciones y no son momentos de grandes obstáculos para nuestra vida, en cambio hay otras que se mantienen y cada vez se hacen menos soportables: Un evento difícil, un  suceso traumático, la muerte de alguien cercano, la pérdida de un trabajo, la ruptura de una pareja, la pérdida de un semestres en la universidad, el tener dificultad con nuestros hijos y no saber cómo manejarlos, son algunas de las situaciones que en ocasiones nos llevan a creer que no hay una salida, no hay una solución. Sencillamente nos ha tocado esa vida.

A eso se le suman otras características como no saber expresar los sentimientos, no tener las habilidades para relacionarse con los demás, no saber controlar la ira, no tener las motivaciones necesarias para salir adelante y todas estas cosas pueden terminar generando problemas de ansiedad, grandes estados de estrés, episodios depresivos, falta de autoestima, duelos no resueltos, dificultad en las relaciones, falta de seguridad en la toma de decisiones, dificultades en el  manejo de emociones, entre muchas otras que se adicionan al evento y nos hacen pensar que no hay forma de tener una vida diferente.

¿Y entonces de qué forma me puede ayudar una terapia psicológica como TCC?

Esto se logra a través de tres fases.

Etapas del Tratamiento:

La ayuda psicológica se realiza en tres fases o etapas: Primero se empieza por la Evaluación, luego viene la intervención o el Tratamiento y por ultimo Seguimiento.

  1. Primera etapa:

En la primera etapa de la Terapia psicológica se hace una evaluación con el objetivo de observar y analizar en detalle que ha ocurrido en la vida de la persona, en sus contextos y en su ámbito personal. Además se evalúan sus pensamientos, sus acciones y sus principales motivaciones, esto con el fin de identificar todo lo que interviene en el problema. Al final de esta fase la persona puede obtener una explicación detallada de que es lo que pasa, porque y en qué momento lo adquirió y porque se sigue presentando. (Explicación de la hipótesis)

  1. Segunda etapa:

La segunda etapa consiste en la intervención, en esta fase se busca adquirir habilidades como por ejemplo: aprender a manejar y expresar emociones, comprender como los pensamientos y los sentimientos influyen en la vida,  obtener mejores habilidades sociales, generar conductas alternativas y más adaptativas que reduzcan y aminoren la dificultad, identificar los momentos en los que se presentan pensamientos destructivos, perturbadores y distorsionados de la realidad que contribuyen a la problemática, tomar el control de cómo se interpretan y se manejan las cosas y las situaciones de tu entorno, entre muchas otras estrategias que siempre se implementaran en la sesión de la Terapia Cognitivo Conductual teniendo en cuenta las diferencias individuales de la persona.

  1. Tercera etapa:

Y por último hay una etapa de seguimiento, en la cual el paciente empieza a dejar progresivamente el tratamiento y a evidenciar sus logros siempre con una evaluación constante que permita tener la certeza de que las estrategias utilizadas en el tratamiento psicológico fueron suficientes y los cambios en la resolución de problemas, modificación de hábitos y la planificación de objetivos concretos, se mantendrán a lo largo del tiempo.

¿Cuándo debo hacer Terapia Psicológica?

  • Cuando sientas que hay un desajuste en diferentes contextos, como el académico, el laboral, el familiar o el personal.
  • Cuando sientas que existe un malestar significativo en tu vida que no te permite desarrollarte de forma adecuada.
  • Cuando sientas que las situaciones se salen de control y no logras regularlas.
  • Cuando consideres que no tienes herramientas para solucionar una dificultad presente en tu vida.
  • Cuando quieres saber acerca de las posibilidades de cambio.
  • Cuando no entiende que es lo que le sucede con tus hijos y deseas ayudarlos.
  • Cuando tus hijos se salen de control y cada vez presentan comportamientos más difíciles de manejar.
  • Cuando no encontramos una solución a las dificultades que presenta tu hijo en el colegio.

¿En qué casos funciona?

Se ha demostrado que la TCC es útil en los casos en donde se trabajan problemas como:

  • Adicciones
  • Agresividad
  • Anorexia
  • Ansiedad
  • Autoestima
  • Bulimia
  • Celos
  • Dependencia Emocional
  • Depresión
  • Fobias
  • Pánico
  • Timidez y fobia social
  • Trastorno de Estrés Postraumático
  • Trastorno de control de impulsos
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
  • Entre otros

¿A quién está dirigida la Terapia?

  • Niños
  • Adolescentes
  • Adultos

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